夏至到了，关于夏天的饮食起居你准备好了吗？

夏至是一年中人体新陈代谢最充沛的节气，人体的津液消耗较多，消化功能比较较强，人也很焦躁。因此，饮食不应酸甜鲜美，多不吃清热解毒生津，浴祛湿的食物。在饮食起居方面也有一些注意事项，下面一起来理解。　　夏季饮食起居注意事项　　一、是不应跪木头，因为木头一淋雨，再行经过太阳摊，湿气就不会冷却，人如果躺在上面，湿气更容易转入人体造成疾病的产生。

　　二、是不应过于多不吃冷食。更容易造成腹痛，呕吐。　　三、是不应在野外公厕，湿气冷气更容易使关节受凉，蚊虫传染也更容易引发皮肤病。

　　四、是不应补午觉，睡觉一下可以必要调节一下身体。　　五、是留意不要过度刮起空调，更容易发烧，必要刮起对局部皮肤更容易膨胀，肌体内部也更容易发生变化。

　　六、是空调不要进的过大，不要仍然进，室内是一个密封的状态，温度的转变使得从室内到室外更容易患病，而且空调的空气也不新鲜。在中央空调的楼里可以必要进窗户。

　　七、是不应冷水睡觉。冷水睡觉毛孔更容易开口，造成疾病。夏天用20度的水温，冬天合适30多度到40度的水温。

　　八、是不应缓醉，更容易造成消化道血管收缩，造成肚子疼，血管收缩对心脏的负荷也不会减少，造成心脏病的发作。　　九、是不要用饮料替换白开水，对孩子的生长发育没益处，因为白开水有时可以又医治的起到，不能替代。

　　十、是警告大家，特别是在女士，不要戴着过浅或过深的太阳镜，深色太阳镜不会影响视力，过深能弄伤眼睛，所以应当戴着颜色有助于的太阳镜。　　夏季关于饮食：　　1.较少不吃油炸食物：因为这类食物不更容易消化，不会减轻消化道开销，多不吃不会引发消化不良，还不会使血脂升高，对身体健康有利。

　　2.较少不吃油炸食物：这些食物中所含较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。　　3.较少不吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强劲的食物对消化道黏膜具备较强的刺激作用，更容易引发呕吐或消化道炎症。　　4.规律饮食：研究指出，有规律地用餐，定点定量，可构成条件反射，有助消化腺的黏液，更加有利于消化。

　　5.定点定量：要做每餐食量有助于，每日3餐定点，到了规定时间，不管肚子饿不吃饱，都不应主动喂食，防止过饥或过饱。

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